Siema mam prośbę o sprawdzenie planu treningowego ktorym zamierzam ruszyć w najbliższym czasie. Ostatnie 8 tyg leciałem po powrocie do treningów FBW na samych podstawach. Ogólnie byłem zadowolony ale jednak chciałem czegoś innego spróbować bo nie zawsze mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz [...]
[...] czuc i wygladac, jeden bedzi esie dobrze czul z testosteronem 20, inny potrzebuje juz 28 aby dobrze sie czuc dlatego jesli kto sz was jest niezadowolony ze swojego stanu zdrowia samopoczucia i wygladu mimo diety i cw. to radze zbadac testosteron i ft4 ,ft3, najwazniejsze hormony, nie dotyczy osob ktore koksuja z wiadomych wzgledów,po co sie [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 4 w tyg. Odżywianie: bużo białka, mało fast fodów Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: czekolada Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 15vgodz tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, białko Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] owoc, słodycz Co jako deser : nie mam takiego czegoś jak DESER, jak mam ochotę na słodkie, to czasami zjem, aczkolwiek rzadko kiedy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : jestem alergiczką, mam skazę białkową i atopowe zapalenie skóry, miesiączkuję regularnie i tabletki [...]
[...] w domowym zaciszu :) Odżywianie: Jadłem wszystko, ale z głową, wystrzegając się niezdrowych rzeczy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowane Treningi: 3x w tygodniu w domu, 1x profesjonalna siłownia, Areoby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam, ankieta jest umieszczona poniżej postu. Teraz przedstawię wam mój problem. Otóż jestem teraz po długim cyklu masowym i teraz chce wszystko ładnie i estetycznie podkreślic, spalic fat - czyli krótko mówiąc, chce przeprowadzic konkretną rzeźbę. Problem dotyczy planu treningowego, poprostu przeczytałem wiele artykułów, i każdy wnosi coś [...]
[...] w domu każdą część ciała. Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : albo redukcja, albo zwiekszenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : ----------------------------- Stan zdrowia : problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ----------- Czy możliwe jest [...]
[...] : silownia 5x w tygodniu, rower,basen Odżywianie : nieracjonalne Cel : redukcja tkanki tluszczowej , zmniejszenie obwodu ud Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : odczuwalne bole stawu kolanowego Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka bialkowa Multipower 80; [...]
[...] sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Nie dotyczy Poziom BF%: pewnie powyżej przeciętnej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do tycia Stan zdrowia: Z tego co mi wiadomo, wszystko w najlepszym porządku Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Cięzko powiedzieć, obwite owłosienie na ciele ( kltka nogi, [...]
[...] chcemy widzieć efekty naszej pracy. Jak dotąd są one średnie, a może nawet i marne. Nie zależy nam na tym, aby wyglądać jak "karki spod stadionu". Ćwiczymy dla swojego zdrowia. Chcemy, aby nasze ciała ... "wyglądały zdrowo i atrakcyjnie" hehe. Pierwsze co zrobiliśmy, to zredukowaliśmy spożywanie tłuszczy, cukrów itp. świństw, bo byliśmy [...]
[...] do szkolenia osób aktualnie najlepiej przygotowanych a tym samym ograniczenia ewentualnych urazów i kontuzji. Każdy uczestnik musi legitymowac się zaświadczeniem o stanie zdrowia ze specjalistycznej przychodni sportowo-lekarskiej. Informacje wraz ze zdjęciem ze szkolenia CSS otrzymałem ze zgoda na ich zamieszczenie od ''CZARNEGO'' Szlolenie to [...]
[...] - trening pilki noznej (1,5-2h) w soboty mecz Odżywianie: nigdy nie probowalem diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: brk ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby (w dni bez pilki noznej), silownia 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] Obwód pasa 90 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): opisane niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreta mono z treca, białko, machina man burner Stosowane [...]
[...] mieso. Niestety uwielbiam tez chleb, slodycze, zeberka i whisky! Teraz z tego zrezygnowalam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepsza dla mnie forma to bieganie i cwiczenia w domu.Moge poswiecic ok 4-6h w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]
[...] Trening: podałem wyżej Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2miechy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: . PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): . Przysiad [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: 106 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 z regulacją zależnie od reakcji -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanabolu 30mg ed 8. TRENING: Split 5 dni, każda partia 2x w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]
[...] bardzo duża. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie Odżywianie: wszystko lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwięcej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrotherm, hmb. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] do 3 razy w tygodniu. Odżywianie: Lubię tłuste potrawy, słodycze. Nie przepadam za zupami. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, pływanie i siłownia (5 razy w tygodniu, 2 godz. dziennie) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] ochote .Teraz jadam roznie czasem zdrowo(czyli wg 10 zasad zywieniowych) a czasem niezdrowo:P Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa jak ryba chyba:p Dokucza mi tylko sennosc:P Preferowane formy aktywności fizycznej: Mysle ze 3/2 razy w tyg silownia i ok godz w domu jakies cwiczenia [...]
Debiut
